Actividades físicas que te pueden ayudar:
1.- Caminar 30 minutos, quemaras 90 calorías si caminas 60 quemaras el doble.
2.- Si decides correr o trotar en tan solo 15 minutos puedes quemar 90 calorías.
3.-Nadar 10 minutos quemaras 90 calorías, si nadas media hora quemaras 270 calorías. S lo hacemos tres veces a la semana quemaras grasa rápidamente, por otro lado la actividad física mejora tu salud cardiovascular. COMIENZA AHORA MISMO.
Correr pone todo el cuerpo en movimiento, se activa el 70% de nuestros músculos reduce el nivel de grasas, protegen contra el sobre peso, contribuye al desarrollo muscular y aumenta el rendimiento corporal. Correr regularmente refuerza el esqueleto, así se depositan mas minerales en los huesos los endurece y los hace más resistentes. Protegen al corazón del infarto, el deporte tiene efectos beneficiosos sobre los nervios porque actúan en el cerebro. El deporte ayuda a prevenir la demencia y las depresiones reduce el riesgo de enfermarse de cualquier enfermedad como por ejemplo la diabetes.
Actúan sobre el sistema inmunológico, la practica regular del deporte contribuye a disminuir el riesgo a enfermarse de la vías respiratorias, estadísticamente las personas activas se enferman menos de cáncer de intestino de mamas, En definitiva el deporte ayuda a prevenir todo tipo de enfermedades, y lo mejor de todo el remedio mágico, HACER DEPORTE ES GRATIS.
JOSE ABEL PACHECO M DIPLOMADO EN EDUCACIÓN FÍSICA AÑO 1991